Alimentation

Il est important de bien s'alimenter , vos muscles auront besoin de carburant, pensez à prendre avec vous quelques barres énergétiques genre pâte de fruit, céréales, fruits sec etc.…. La boisson est très importante, il faut boire au minimum 1 litre ½ d'eau par jour, en cas de chaleur 2 litres, qu'il ne faut pas boire d'un coup mais répartir dans la journée afin d'éviter la déshydratation.

Selon l'endroit où vous vous trouvez et si vous avez le moindre doute sur l'eau, n'hésitez pas à utiliser du micropur ( randonnée à l’étranger par exemple).

En plus

• N'oubliez pas le petit-déjeuner copieux (céréales, confiture, pain, fromage, beurre, boisson chaude...)
• Menu idéal pour le soir : soupe, jambon avec pates ou riz, pain et fruits.
• Eviter de boire l'eau des torrents ou des fontaines de village (une eau claire n'est pas forcément potable).